คุณประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

[รับทำ SEONo1.co.th]

ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยวางแบบมาให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกฟุตบอลออกกำลังกายหรือเวลานี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้ในการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำหรับการทำกายภาพบำบัดต่อคนไข้โดยยิ่งไปกว่านั้นคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามร่างกายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู และ ยืดหยุ่นเจริญ ต่อมา ทางสหรัฐฯได้ลงความเห็นว่าการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง ก็เลยได้เอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นโยคะกับคนปกติทั่วๆไป โดยมีแบบการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการบริหารร่างกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล ประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามกระดูกข้างหลังกำเนิดความยืดหยุ่นรวมทั้งยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดลักษณะของการปวดจากผู้ที่มีลักษณะปวดไขข้อ ฯลฯ ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกการเลี้ยงตัวได้อย่างดีเยี่ยม นอกเหนือจากนี้บอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา บั้นท้าย เข้าที่กระชับมากยิ่งขึ้น หุ่นดี เสริมลักษณะท่าทางทั้งด้านในออกสู่ด้านนอก บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทแล้วก็สมองได้ บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง สะโพก เอว ฯลฯ ออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นำเอาง่ายสร้างสีสันในการบริหารร่างกาย ให้ความสนุกสนาน สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนกระทั่งผู้สูงวัยหรือแม้กระทั่งคนที่กำลังท้อง และผู้ที่ชอบออกกำลังกายแอโรบิค การออกกำลังกายมีเยอะแยะหลายหมวดให้เลือก นอกเหนือจากการที่จะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามและก็ทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนแม้จะมีแนวทางให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพแข็งแรง มากไม่น้อยเลยทีเดียว แม้กระนั้นสิ่งจำเป็นเป็น ความเป็นจริงเป็นจัง จึงอยากเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกบอลมาฝากขั้นตอนการบริหารร่างกายที่ง่าย ทำได้ทุกๆวัน ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่เยอะหรือเสียเงินเสียทองค่าหลักสูตรแพงๆ - ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน พุงแบนราบ ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับบอล ซึ่งคุณอาจมีเครื่องเรือนอื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลังขาสองข้างเหยียดหยามตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำอีกครั้ง 10-15 ครั้ง - ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา พุง ให้นอนราบกับพื้น วางขาพิงกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำบ่อยๆกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งพุง แล้วก็ต้นขา - ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และท้อง อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้ารวมทั้งแขนข้อศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครั้ง - ท่าที่ 4 ลดพุง ให้นั่งบนลูกฟุตบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำใหม่ 15 ครั้ง - ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับทรวงอก ยืนตรง ถือบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอศอกเบาๆยกลูกฟุตบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับบริเวณใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 เหยียดแขนชูลูกบอลสูงไปด้านหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มทำใหม่ 15 ครั้ง - ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา อก เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกฟุตบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกฟุตบอลลงมาในระดับแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อข้างหลังให้แข็งแรงด้วย ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วคุ้มครองป้องกันอาการสถานที่ทำงานซินโดรมที่เกิดจากกล้ามข้างหลังไม่แข็งแรง และนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำเป็นเพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้ท่านหุ่นงาม แล้วก็สุขภาพแข็งแรงได้แล้ว คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ลูกบอลออกกําลังกาย Tags : ลูกบอลออกกําลังกาย

 .