คุณประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น


สิงหาคม 07, 2022, 10:23:39 PM *
ข่าว: TrueMoneyแลกเงินสด ทรูมันนี่แลกเงินสด ขายบัตรทรูมันนีวันนี้ 6 เมษายน 2022


เกมส์มัน ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิกด้วย SMS

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
slotxo
joker123
แทงหวย
บาคาร่า
บาคาร่าออนไลน์
สล็อต
pg slot
sa
สล็อตเว็บตรง
slot777win
ufabet
LUCABET168
LUCA99TH
BACCARAT99TH
PSYSLOT99TH
PUSSY99TH
JOKER99TH
SWIN99TH
สูตรบาคาร่า
บาคาร่า
lucabet
สล็อต
บาคาร่า
สล็อต
สล็อต
สล็อต
สมัครบาคาร่า
หน้า: [1]
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: คุณประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น  (อ่าน 243 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
รับทำ SEONo1.co.th
ออนไลน์หน้าใหม่
*
Last Login:14 นาทีที่แล้ว
กระทู้: 0
หลงเข้ามาคนที่: 10038

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 2 : Exp 0%
HP: 99.1%


เว็บไซต์










« เมื่อ: พฤศจิกายน 20, 2020, 02:56:59 PM »


ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยวางแบบมาให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกฟุตบอลออกกำลังกายหรือเวลานี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้ในการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำหรับการทำกายภาพบำบัดต่อคนไข้โดยยิ่งไปกว่านั้นคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามร่างกายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู และ
ยืดหยุ่นเจริญ ต่อมา ทางสหรัฐฯได้ลงความเห็นว่าการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง ก็เลยได้เอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นโยคะกับคนปกติทั่วๆไป โดยมีแบบการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการบริหารร่างกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

ประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ

  • บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามกระดูกข้างหลังกำเนิดความยืดหยุ่นรวมทั้งยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดลักษณะของการปวดจากผู้ที่มีลักษณะปวดไขข้อ ฯลฯ
  • ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกการเลี้ยงตัวได้อย่างดีเยี่ยม นอกเหนือจากนี้บอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา บั้นท้าย เข้าที่กระชับมากยิ่งขึ้น หุ่นดี เสริมลักษณะท่าทางทั้งด้านในออกสู่ด้านนอก
  • บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทแล้วก็สมองได้
  • บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง สะโพก เอว ฯลฯ
  • ออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นำเอาง่ายสร้างสีสันในการบริหารร่างกาย ให้ความสนุกสนาน
  • สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนกระทั่งผู้สูงวัยหรือแม้กระทั่งคนที่กำลังท้อง และผู้ที่ชอบออกกำลังกายแอโรบิค

การออกกำลังกายมีเยอะแยะหลายหมวดให้เลือก นอกเหนือจากการที่จะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามและก็ทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนแม้จะมีแนวทางให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพแข็งแรง มากไม่น้อยเลยทีเดียว แม้กระนั้นสิ่งจำเป็นเป็น ความเป็นจริงเป็นจัง จึงอยากเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกบอลมาฝากขั้นตอนการบริหารร่างกายที่ง่าย ทำได้ทุกๆวัน ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่เยอะหรือเสียเงินเสียทองค่าหลักสูตรแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน พุงแบนราบ
ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับบอล ซึ่งคุณอาจมีเครื่องเรือนอื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลังขาสองข้างเหยียดหยามตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำอีกครั้ง 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา พุง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพิงกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำบ่อยๆกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งพุง แล้วก็ต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และท้อง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้ารวมทั้งแขนข้อศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดพุง
ให้นั่งบนลูกฟุตบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำใหม่ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับทรวงอก
ยืนตรง ถือบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอศอกเบาๆยกลูกฟุตบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับบริเวณใบหน้ากับหน้าอก นับ 1-10 เหยียดแขนชูลูกบอลสูงไปด้านหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มทำใหม่ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา อก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกฟุตบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มตัวลง ยกลูกฟุตบอลลงมาในระดับแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อข้างหลังให้แข็งแรงด้วย ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วคุ้มครองป้องกันอาการสถานที่ทำงานซินโดรมที่เกิดจากกล้ามข้างหลังไม่แข็งแรง

และนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำเป็นเพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้ท่านหุ่นงาม แล้วก็สุขภาพแข็งแรงได้แล้ว
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ลูกบอลออกกําลังกาย

Tags : ลูกบอลออกกําลังกาย

.



บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

กระทู้เกี่ยวข้อง
หัวข้อ เริ่มโดย ตอบ อ่าน กระทู้ล่าสุด
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 327 กระทู้ล่าสุด มิถุนายน 25, 2020, 01:46:14 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
ประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 307 กระทู้ล่าสุด กันยายน 19, 2020, 03:58:22 AM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 177 กระทู้ล่าสุด พฤศจิกายน 12, 2020, 10:57:30 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 139 กระทู้ล่าสุด มกราคม 05, 2021, 09:26:07 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 156 กระทู้ล่าสุด กุมภาพันธ์ 20, 2021, 10:00:54 AM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
ประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 113 กระทู้ล่าสุด มีนาคม 22, 2021, 11:13:20 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
ประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 110 กระทู้ล่าสุด เมษายน 03, 2021, 08:18:20 AM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
DMCA.com Protection Status

Google เข้าเยี่ยมชมหน้านี้ล่าสุดเมื่อ : กรกฎาคม 06, 2022, 01:38:16 AM