ประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น


สิงหาคม 07, 2022, 10:36:28 PM *
ข่าว: TrueMoneyแลกเงินสด ทรูมันนี่แลกเงินสด ขายบัตรทรูมันนีวันนี้ 6 เมษายน 2022


เกมส์มัน ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิกด้วย SMS

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
slotxo
joker123
แทงหวย
บาคาร่า
บาคาร่าออนไลน์
สล็อต
pg slot
sa
สล็อตเว็บตรง
slot777win
ufabet
LUCABET168
LUCA99TH
BACCARAT99TH
PSYSLOT99TH
PUSSY99TH
JOKER99TH
SWIN99TH
สูตรบาคาร่า
บาคาร่า
lucabet
สล็อต
บาคาร่า
สล็อต
สล็อต
สล็อต
สมัครบาคาร่า
หน้า: [1]
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น  (อ่าน 308 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
รับทำ SEONo1.co.th
ออนไลน์หน้าใหม่
*
Last Login:1 นาทีที่แล้ว
กระทู้: 0
หลงเข้ามาคนที่: 10038

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 2 : Exp 0%
HP: 99.9%


เว็บไซต์










« เมื่อ: กันยายน 19, 2020, 03:58:22 AM »


ประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นวัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำมาจาก pvc โดยวางแบบมาให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ บอลออกกำลังกายหรือตอนนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นอุปกรณ์สำหรับในการทำกายภาพบำบัดต่อผู้เจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกวัตถุประสงค์เพื่อกล้ามร่างกายภายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู รวมทั้ง
ยืดหยุ่นได้ดิบได้ดี ต่อมา ทางประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีความเห็นว่าการออกกำลังกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีคุณประโยชน์เป็นอันมาก ก็เลยได้นำมาปรับใช้กับการเล่นโยคะกับคนปกติทั่วไป โดยมีแบบอย่างการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการบริหารร่างกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ

  • บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามเนื้อกระดูกข้างหลังกำเนิดความยืดหยุ่นและยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดลักษณะของการปวดจากคนที่มีลักษณะปวดไขข้อ เป็นต้น
  • ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกฝนการเลี้ยงตัวได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งไปกว่านี้บอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดพุง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่กระชับมากเพิ่มขึ้น หุ่นดี เสริมบุคลิกลักษณะทั้งด้านในออกสู่ข้างนอก
  • บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทและสมองได้
  • บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง บั้นท้าย เอว เป็นต้น
  • อดออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่ายสร้างสีสันในการออกกำลังกาย ให้ความสนุกสนาน
  • สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนถึงคนแก่และยังรวมไปถึงผู้ที่กำลังมีท้อง รวมทั้งผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายแอโรบิค

การออกกำลังกายมีมากหลากหลายชนิดให้เลือก นอกเหนือจากที่จะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนถึงแม้จะมีวิธีให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพดี เยอะแยะ แม้กระนั้นสิ่งจำเป็นคือ ความขมักเขม้น จึงต้องการพรีเซ็นท์ 6 ท่าโยคะด้วยลูกบอลมาฝากขั้นตอนการออกกำลังกายที่ง่าย ทำเป็นทุกวี่ทุกวัน ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายหรือเสียเงินเสียทองค่าคอร์สแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน พุงแบนราบ
ท่านี้จำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกฟุตบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ข้างหลังขาสองข้างเหยียดหยามตรงพาดบนลูกบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำใหม่ 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพิงกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายตีนเป็น 45 องศา แขนสองข้ามราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทำเสมอๆกระชับบั้นท้ายลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งพุง และต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง และก็พุง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายตีนและแขนข้อศอกเท้าอยู่บนลูกฟุตบอล ลำตัวตรง ขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดพุง
ให้นั่งบนลูกฟุตบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา นอนเกร็งพุงนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำใหม่ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับอก
ยืนตรง ถือลูกฟุตบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดหยามตรง แล้วงอศอกค่อยๆชูบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับทรวงอก นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้นทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนเหยียดตรง นับ 1-10 แล้วโน้มตัวลง ชูบอลลงมาในระดับหน้าแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อข้างหลังให้แข็งแรงด้วย ทำใหม่ 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดขึ้นมาจากกล้ามข้างหลังไม่แข็งแรง

แล้วก็นั้นก็เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำเป็นเพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้ท่านหุ่นงาม และก็สุขภาพดีได้แล้ว

Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย

.



บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  ส่งหัวข้อนี้  |  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

กระทู้เกี่ยวข้อง
หัวข้อ เริ่มโดย ตอบ อ่าน กระทู้ล่าสุด
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 327 กระทู้ล่าสุด มิถุนายน 25, 2020, 01:46:14 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 177 กระทู้ล่าสุด พฤศจิกายน 12, 2020, 10:57:30 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยชน์ซึ่งมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 243 กระทู้ล่าสุด พฤศจิกายน 20, 2020, 02:56:59 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 139 กระทู้ล่าสุด มกราคม 05, 2021, 09:26:07 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
คุณประโยช์จากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 156 กระทู้ล่าสุด กุมภาพันธ์ 20, 2021, 10:00:54 AM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
ประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 113 กระทู้ล่าสุด มีนาคม 22, 2021, 11:13:20 PM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
ประโยชน์ของลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น ลงโฆษณาฟรี ประกาศฟรี โปรโมตเวปฟรี รับทำ SEONo1.co.th 0 110 กระทู้ล่าสุด เมษายน 03, 2021, 08:18:20 AM
โดย รับทำ SEONo1.co.th
DMCA.com Protection Status

Google เข้าเยี่ยมชมหน้านี้ล่าสุดเมื่อ : พฤษภาคม 22, 2022, 02:32:13 AM